SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na wzrost

  • snowee / Calisthenics + crossfit

    Temat
    Strength & Endurance

    Siema. Znudzony ciskaniem żelaza szukałem czegoś innego co by przywróciło mi motywacje do działania na siłowni. Od roku praktycznie nic nie ruszałem, a wcześniej miesiąc coś porobiłem - 3 miesiące przerwy itd. Zawsze lubiłem ćwiczenia całego ciała, nudziło mnie robienie izolowanych ćwiczeń i w końcu trafiłem na treningi z ciężarem własnego ciała, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5290 Data: 2012-10-08 20:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi na tym by sprawa była przemyślana tak bym sobie nie zaszkodził, a jednocześnie to działało (jestem z okolic Warszawy). Proszę o ulgowe potraktowanie jeżeli napisałem cos nie tak (coś głupiego), postaram się możliwie najwięcej pomóc, odpowiedzieć na pytania i z góry bardzo za wszystko dziękuję, pozdrawiam serdecznie. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 2009-09-21 13:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się do was o pomoc w sprawie treningu otóż od około 1,5 roku trenuję na siłowni jednym treningiem który kiedyś gdzieś tam znalazłem lecz teraz po półtora roku zdałem sobie sprawę iż trening ten niema najmniejszego sensu co prawda ręka trochę urosła klatka także plecy się trochę wyrzeźbiły lecz ogólnie nie jestem zadowolony ... wstyd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-08-31 15:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: OK powiedzcie czy tak będzie ok czy może cos dodać/zmienic? Jestem otwarty na wszelkie sugestie, mogę przedłużyć i coś dołożyć. W sumie zastanawiałem się czy po mixie nie przejść na enan albo cypio i pociągnąć dalej [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 14980 Data: 2011-04-13 19:49:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co i Jak , Prosto z mostu o co chodzi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na stojaca 3x10 powtorzen oburacz jednoczesnie (obciazenie 10kg) Hantelka na stojaca 3x10 oburacz naprzemian (obciazenie 10kg) Rozrzut hantelkami jednoczesnie w bok ( cos jak machanie skrzydlami ) 2x10 (obciazenie 4kg) Rozrzut hantelkami jednoczesnie w przod 2x10 (obciazenie 4kg) Wykroki w przod naprzemian nogami 2x10 z hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2014-04-23 16:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do poprawki... dieta,suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wczesniej tylko ze bez oliwy, lub gainer monster mass biogenixa. 21.00 serek wiejski 200g, lub okolo 150g twarogu poltlustego + ZMA na noc. B/T/WW/KCAL 140g/88g/275g/2247(cos mało kcal wyszlo co jeszcze dodac i kiedy?) na kilogram masy ciala: 1.6/0.7/3.1/25,5 Nie wiem jak ma byc z tymi tłuszczami... Gdzie jeszcze dodac i co? Orzechów nie chce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2008-04-24 22:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku napisze co nie co o sobie. Trenuje na siłowni 2 lata pierwsze 6 miesięcy to było g**** a nie trenowanie cały czas prawie klatka później już robiłem wszystkie partie. Robiłem 2 razy plan siłowy na klatkę coś słabo ale znikome efekty.Martwy ciąg i przysiad robię już około 6 miesięcy + najmniej powtórzeń to było około 5-6. Pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-20 15:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Po redukcji skończonej w sierpniu (http://www.sfd.pl/Cyborg69_cel_rze%C5%BAba_%2Cbo_lato_._Podsumowanie_str._11-t752959-s11.html) stwierdziłem że nie ma sensu dalej redukować bo nic ze mnie nie zostanie , dlatego przydało by się troche masy . Co prawda oprucz masy brak mi także siły :( który przy bjj odgrywa duzą role . Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2011-09-18 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak jak w temacie. Ogólnie na bombie jestem już ponad rok bez przerwy. Przez ten czas leciał obowiązkowo teść, różne estry(zaraz dokładnie opiszę na czym jestem w chwili obecnej) jest to już któryś z kolei cykl w moim życiu(bodajże szósty). Ale zaczynając go rok temu chciałem w końcu spróbować słynny tren. W każdym bądź razie przez ten rok [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2018-08-09 15:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, białko, puls - help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to bialko wogole nie lezy i nie przekonuje;)) I czemu duzo wegli po treningu??Zawsze myslalam ze to wlasnie rozbudowuje mase??A ja chce sie skurczyc. wszedzie;) I jeszcze cos. Poleca sie na tym forum puls do spalania tluszczu 65% *(220-wiek), czyli dla mnie od 127 mniej wiecej do 140 paru. A zmierzylam sobie na orbitreku, i okazalo sie, ze w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-04-18 23:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbys prosic i pomoc. Trenuje juz troche, efekty sa, ale tera chcialbym cos nowego(trening), cos co naprawde jest juz hardcorowe(dla mnie), trenuje : poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek, ewentualnie czasami robie w sobote nogi Trenowalem takim planem(trenuje teraz tez) : Poniedzialek : Klatka : -Wyciskanie na lawce prostej sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2009-03-05 18:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] np. przez pare meisiecy? Czy jest mi to w ogole potrzebne? 2. Ccy moglby ktos polecic mi jakas dobra odzywke na regeneracje? Najbardziej zalezaloby mi na tym aby bylo to cos w rodzaju napoju ktory moglby byc spozywany podczas przerw w treningu(podczas treningu), ale nie koniecznie. 3. Milo by bylo uslyszec Wasze koncepcje suplementacji w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4473 Data: 2009-09-19 20:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzicie diete?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Poniewaz wygladam jak wygladam (spora ilosc tłuszczu)postanowilem cos z tym zrobic Cwicze silowo z głową juz ponad rok (w sumie 2 lata lecz wczesniej to nie trzymalo sie kupy) Diety jak do tej pory nie mialem jednakze po przeczytaniu sporej ilosci artykulow na forum postanowilem to zmienic. Trenuje teraz FBW 3x w tyg oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-10-04 13:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiele kobiet w moim otoczeniu (znajomi, rodzina) prosi mnie o ułożenie diety która pozwoli im stracić kilka kilogramów. (Wiem, że dieta dla każej z nich będzie się róznić, ale założenia pozostaną te same. Oczywiście tłumaczę im, że sama dieta niewiele pomoże(szególnie na krutką metę) - trzeba zmienić styl życia. Wiedzę z odżywiania, teningu i [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9602 Data: 2004-02-24 22:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    W zeszłe wakacje trenowałem według planu Michaila "budujemy formę na lato" grupa I "masowa", trenowałem 3 miesiące i doszedłem do końca treningu. Przez cały rok sie opierdzielałem wiec to co zdążyłem zrobić wcześniej spadło o co najmniej 50% Chciałbym teraz zbudować nieco masy mięśniowej, oraz zachować nieco deficytu kalorycznego aby równocześnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2008-04-15 18:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę ... do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ułożyłem sobie taki plan ale nie jestem pewien co do jego prawidłowości. Jeśli są błędy to proszę o poprawę. Głównie zależy mi na spaleniu tluszczu i na ogólnej rzeźbie ciała. PONIEDZIAŁEK (Brzuch) 45 minut aerobów (orbitrek) 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x20 2.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4x20 3.UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4x20 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2008-09-02 18:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD CHALLANGE - 70 000 Przysiadów w 2022 roku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W 2021r. nie udało się dobić do założenia dlatego w tym roku delikatnie obniżymy poziom współzawodnictwa. Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-04 15:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Xarx89

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum. Postanowiłem tutaj zawitać z 2 powodów. Po pierwsze aby zmotywować się dodatkowo do działań,a po drugie opiszę poniżej. Na początek coś o sobie: WIEK: 27 lat WZROST: 180 cm WAGA: 96 kg STAŻ: miałem kilka przygód z siłownią ( łącznie z 20 miesięcy ), jednak teraz można liczyć 2-3 miesiące PRACA: siedząca TRYB ŻYCIA: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2015-12-02 10:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miyuki/ DT

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkie Ladies! Forum czytam od kilku lat, jednak nigdy nie zdecydowałam się na założenie dziennika. Różnie też wyglądało moje odżywianie. Była faza na zdrowe jedzenie i czasy kiedy jadałam naprawdę niezdrowo. Nigdy się nie głodziłam, raczej jadłam więcej niż powinnam, moja najwyższa waga to 74 kg, jakieś 2 lata temu – to były czasy kiedy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2013-09-22 20:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ostatecznej oceny :)) Zapraszam :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-10-20 14:36:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)